18 nad

echo przeszłości przestań się nad soboą użalać i zapyerdalaj! a nie tu szukasz rozrywki ps masz dwie minuty na wyłączenie gadu i JA wiem kiedy jesteś niewidoczny Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-18 21:58:56

trzy metry nad niebem Res Mezo git:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-21 18:22:58

—Potrawy najlepiej piec na rożnie lub na ruszcie bez dodawania tłuszczu. Pieczenie potraw to technika, która pozwala zachować dużą wartość odżywczą produktu. Również w piekarniku można piec bez tłuszczu - polewając produkt (mięso, drób) jedynie od czasu do czasu wodą i wydzielonym sosem. Mleko i produkty mleczne, tak ważne w żywieniu człowieka, [...]

[...] W kwestii treningu to nie mam na razie możliwości chodzenia na siłownię. Mam w domu kilka hantelków, więc mogłabym ćwiczyć ten trening: http://www.sfd.pl/-t438773.html i do tego np. po treningu pobiegać, żeby nad kondycją popracować. Lepsza ta opcja od p90x? i poprawiony jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a72da5560b5471f949b016444f86125.png

siemano caly dzien myslalem nad tym jak by tu odlozyc kase na cykl i doszedlem do wniosku ze poodkladam z wyplat albo sprzedam konsolke ps2 i tak nieuzywam Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-23 18:12:59

Dlatego nie wiedziałem i wolałem zapytać :) Zastanawiam się tylko nad jakimiś węglowodanami do picia na siłownię, bo podczas treningu zaczyna mi brakować energii. Banan nie pomaga, solidny obiad też, po prostu czuję zmęczenie, ale nie mięśni tylko organizmu. Może spowodowane ogólnym zmęczeniem i trybem życia, ale teraz tego nie zmienię. Po kilku [...]

staraj się mniej więcej planować miskę dzień wcześniej to będzie o wiele łatwiej panować nad tym co jesz :) twaróg jedz w ostatnim posiłku, ale tłusty lub półtłusty, bo ten chudy to wysoko przetworzony jest, tak samo staraj się wciskać białko w każdym posiłku. Węglowodany najlepiej z rana, przed treningiem i po, aby mieć energię, chyba, że [...]

Jodełko - ja bym powiedział, że własnie na odwrót to łapy to mam wizualnie słabiutkie (długie ręce) No na klatke troche wyciskam DUDEK od Ciebie brałem nauke także nie mogła iść w las Lord Kamil - dobre masz oko pracuje nad tym. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-18 18:55:07

[...] tydzień. W mc znowu regres. Nie wiem co się stało. Jak mogłem podnieść to 180 cztery razy a teraz tylko dwa, przecież teoretycznie powinno być coraz lepiej. Zastanawiam się nad wprowadzeniem bicepsa dwa razy w tygodniu, poniedziałek piątek. Z tym ze poniedziałek lżejsze ciężary a piątek na maksa. Poniedziałek: Plecy, biceps, przedramię Plecy: 1. [...]

[...] zauważyłem ze nogi się rozgrzały i nie odczuwam już żadnego bólu, postanowiłem wiec wykonać plan (niestety na przysiady nie starczyło siły:() Barki: 1. Unoszenie sztangi nad głowa siedząc 60/80/100/110 (14/10/6/4) 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim uchwytem 30/40/45 (18/14/12) 3. a) Unoszenie hantli stojąc bokiem 12/12/12 [...]

Właśnie byłem na etapie wklejania ankiety ale już był nowy post i wszystko mi uciekło.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Co tam porabiasz?-bo ja myślę nad harakiri

Siostra, w delegacje mnie znów wysłali na jeden dzień, właśnie wróciłam do Kraka i - uwaga! uwaga! - wczorajsze opóźnienie to było NIC! mój pociąg 18:06 z Wrocławia zajechał na stacje Kraków Główny o 0:55... !!! myślałam, że pier$ dostane :/ to chyba nad morze sie #%@^!@^%&# krócej jedzie :/

Stoker, Carbon- myślałem nad dziennikiem, ale stwierdziłem że boję się krytyki A na poważnie to co jakiś czas będę sobie wszystko notował dla porównania, a dziennika nie chce zaczynać, bo nie wiem jak to będzie z czasem teraz i nie chce zacząć, a później przerwać wpisy. Sixth moje początki zaczęły się trochę w podstawówce miałem jakieś tam [...]

[...] chyba łatwo się czegoś takiego nabawić ;-) Nawet robiąc wyciskanie żołnierskie mam lekkie wyrzuty sumienia, dlatego kupuję za niedługo poręcze do dipów. tak, hinduskie na palcach. Dokładnie takie jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=rpZ43dKjFPE chociaż cały czas pracuję nad techniką Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2015-11-27 18:49:17

[...] Jung po zwycięstwie w walce wieczoru gali UFC on ESPN 25 chce zmierzyć się z Maxem Hollowayem o miano pretendenta do tytułu mistrzowskiego w wadze piórkowej. Po zwycięstwie nad Danem Ige przez jednogłośną decyzję w wadze piórkowej w UFC Apex w Las Vegas, „The Korean Zombie” wziął udział w konferencji prasowej po walce i przesłał wiadomość w [...]

Szefowo, Ty mi nowych dylematów nad własnym zdrowiem psychicznym nie szukaj, bo ja mam beret zryty już w tylu miejscach, że sprawna to w nim jest co najwyżej antenka %-) Do treningów to akurat bardzo chcę wrócić, więc tu bym dywersji sobie nie szukała. Już szybciej znalazłabym sobie jakieś wrzody, albo nietolerancję pokarmową żeby się migać z [...]

Ja nie śpię do 3 nad ranem po sypanej więc w ogóle odpuszczam. Co najlepsze, jestem niskociśnieniowcem Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-07-14 18:54:00

[...] na skosie: 12/12/10/10 3)Rozpietki na hantelkach 12/12/12/12 Triceps: 1) Wyciskanie francuskie 12/10/10 2) Wypychanie hatelka w tył w skłonie lub wyciskanie hantelka nad głowa 10/10/10 Sroda Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 12/10/10 2)Uginanie przedramion z hantelkami siedząc podchwytem 10/10/10 3)Uginanie przedramion [...]

[...] 8x/8x/8x 1b drążek (normalne podciągnięcia + sam ruch negatywny)4+4/3+5/2+6 2a wykroki ze sztangą na barkach 50kg 16x/16x/16x 2b wyciskanie hantli jednorącz nad głowę stojąc 22kg 8x/ 8x/ 8x 3a młotki stojąc 2x14kg 10x/10x/10x 3b brzuch: skośne //po 15 na stronę spięcia z nogami na ławie, //20x [...]